Geplant sind Gruppenangebote für Mütter (auch von "großen" Kindern) mit oder ohne Kinder, die unsere Fitness wieder herstellen, erhalten und uns einfach wieder wohlfühlen lassen sollen mit Elementen aus Yoga, Pilates, Callanetics & Qi Gong und Zeit zum Durchatmen und Connecten.

Diese 3 Schritte sind ohne den Anderen allein nicht erfolgreich. Manchmal jedoch können sie sich gegenseitig stark beeinflussen.

Sport kann nachweislich Stress reduzieren und sogar Depressionen vorbeugen. Nach einer sportlichen Aktivität fühlen wir uns psychisch ausgeglichener und motivierter sich gesünder zu ernähren.

Andererseits habe ich, und viele andere die Erfahrung gemacht, dass die richtige Ernährung einem so viel Klarheit, Energie und Lebensfreude schenken kann, dass man wieder ein starkes Bedürfnis bekommt sich an der frischen Luft zu bewegen seine Muskeln zu spüren und zu trainieren usw..

Das alles wäre aber nichts ohne die Motivation endlich anzufangen. Die innere Einstellung muss wichtig sein. Wir müssen es wirklich wollen und bereit dafür sein hart für unser Wohlbefinden zu arbeiten. Ohne diese tiefe Überzeugung geht es nicht. 

Meine Tipps: 

1. Lege dir positive und motivierende Sätze zurecht, die du dir jeden Morgen und/oder Abend aufsagst und sie sich so ins Unterbewusstsein einbrennen dürfen.

2. Klebe dir Aufkleber auf Stellen die du oft siehst mit motivierenden Gedanken. 

3. Suche in deiner Umgebung oder auch auf YouTube Menschen die dich motivieren oder finde Entspannungsvideos oder Hörbücher mit positiven Gedanken und höre oder schaue es abends vor dem Schlafen gehen an.

Der Knochenapparat ist zu schwach um das Körpergewicht eines Menschen alleine zu halten. Stell dir vor du lehnst an so einem Skelett aus dem Bio-Unterricht! Die Muskulatur leistet einen nicht unerheblichen Beitrag dafür dass wir aufrecht gehen können. Die Zivilisationskrankheiten wie Rückenschmerzen, Hüft- Nacken- und Schulterschmerzen wurzeln meist einfach nur im Mangeln an Muskulatur. Sobald diese wieder aufgebaut ist, kann sie unsere Knochen wieder unterstützen.

Ich persönliche mache seit Ewigkeiten Pilates und Yoga und merke bei "Trainingspausen" den Unterschied. Zur Gewichtsreduktion habe ich tolle Erfahrungen mit "Walking" gemacht (ohne Stöcke).

Oder ihr legt sofort los! Keine Ausreden!